s 4

wczesniej robilem a6w wiec nie bylo snesu zaczynac od nalatwiejszego Ale mi chodzi o to ile zrobic serii tego 4 poziomu w 1 dniu? Zmieniony przez - Zezima8000 w dniu 2009-12-29 14:16:41

Łokcie bliżej ciała, sztanga nieco niżej (dalej od brody), łopatki ściągnięte, klata wypięta i ciśniesz bardziej "z cycka". To samo z hantlami. Też bym chciał mieć trochę miejsca to bym dawno sprzęt ogarnął. Za 4-5 karnetów mam komplet }:-( Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-08-01 20:37:52

Rozpiszę mój trening może ktoś go oceni Ćwiczę 1 tydz. Pn, śr, pt, nd. 2 tydz Wt, pt. Trening 1. Klatka biceps wyciskanie płaska ława ( regresja) 7,8,9-10,12 skos 12,10,8,8 brama 10,10,10 biceps uginanie sztangi 12,10,10,10,8 modlitewnik 10,10,10 lekko jedno ćw. na przedramię brzuch uginanie nóg w zwisie 12,12 2. Trening barki wyciskanie za głowy [...]

Być może zaplanowany na 27 listopada 10-rundowy pojedynek na gali w Ełku będzie dla Krzysztofa Włodarczyka (41-2-1, 31 KO) ostatnim występem przed kolejną walką o tytuł mistrza świata wagi junior ciężkiej. Jak poinformował BOKSER.ORG przebywający na 47. konwencji World Boxing Council promotor "Diablo"- Andrzej Wasilewski, rada federacji [...]

wykonuje 8 powtorzen technicznych bez machania nogami teraz podciagam sie po 4 powtorzenia co 2,3 godziny 6 dni w tydoniu cwicze od 5 dni sam drazek Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-03-25 13:49:38

nie no wiesz to wszystko zalezy od ciebie w teningu a i owszem czemu nie tydzien czy dwa lekkiego treningu mozesz a potem mozesz zrobic kolejny cykl ale nie na kreatynie jezeli chesz cos na krecie to poczekaj z 6 tygodni ale najlepiej tak robic 3-4 na rok cykle kreatynowe a jedyne co jest godne polecenia caly rok to jakies [...]

3,0g do 3,5g białka od 4,5g do 5.0g węglowodanów Odłóż 5 x bieganie w tygodniu na rzecz 3 biegów połączonych ze skakanką 15-30 minutową Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2013-04-12 07:10:49

09:30 Posiłek I Owsianka z jogurtem i siemieniem lnianym WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 603 kcal Białko: 23 g Tłuszcz: 17 g Węglowodany: 89 g 13:30 Posiłek II Kanapka z pastą twarożkową z ogórkiem kiszonym WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 431 kcal Białko: 32 g Tłuszcz: 4 g Węglowodany: 66 g 17:30 Posiłek III Makaron pełnoziarnisty z łososiem i szpinakiem [...]

Gumis tak jak mowilem na treningu: ILLEGAL HOLDS IN SPORT SAMBO Holds not permitted in Sambo include: 1. bending arms behind back (hammerlock or chicken wing); 2. submission on shoulder, wrist, neck, fingers or toes; 3. gripping the mat or the opponent below the belt or inside the sleeve; 4. pressure to the face; 5. twisting or squeezing the [...]

spoko, spoko, zainteresowałem się bardziej tymi wynikami badań. Nie dość, że w składzie białka jest wał to i jeszcze na jego ilości Z białkiem Elite Dynamitize też jest mały wał, 10g białka mniej niż powinno być w 100g produktu. Promocje na te białko są teraz dobre... Ok. 4,5kg za 250zł. Z tym białkiem też jest coś nie tak poza tym małym wałkiem [...]

teraz musisz to zaleznie od celu rozlozyc na bialko,tluszcz,weglowodany BTW ustalasz zaleznie od celu,budowy,organizmu na masie B 2-2,5g T 1-1,8g W 4-7Gg na redukcji B 2-3g T 0,8-1,8g W 2-3Gg komponujesz 5-6posilkow i sie tego trzymasz poczytaj troszke o tym http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - [...]

kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g, leucyne daj po treningu ok 5g warto aby były też inne aminki npz z WPC czy eaa, glutamine ok 5g przed treningiem i na noc. nitrobolon przed treningiem zacznij od 4 kapsów Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-05 21:10:05

glowna kwestia tego ze jak jesz 4 posilki to miedzy nimi podjadasz slodkie, jakis batonik chipsy i sie robi 500kcal, po godzinie znowu glodny sie robisz i znowu do pieca dorzucasz; jak jesz 6 posilkow bez slodkiego to caly czas jestes najedzony a taki porzadny obiad to wlasnie ma kalorycznosc rowna paczce chipsow a nieporownywalnie wiecej daje [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

prawie wszystko opisales.. schocka porcja przed treningiem storm rano i po treningu (dzien T) , rano i w porze treningu (dzien NT) - na tej samej zasadzie po skonczeniu bierz TCM w dawkach po 5g o-3 2-3 razy dziennie po posilkach arginine daj z 3-4 kaps przed snem Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-09-08 12:48:28

arginine mozesz sobie dawkowac w 2 porcjach w dzien T : 2kaps przed treningiem (np. razem z shockiem) i 2 przed snem w dni wolne od treningu tylko przed snem o-3 jak napisalem 2-3 razy (po 1kaps) zma apteczne: 1-2 zincas FORTE (wystarczy 1) + 4-6 filomag Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-09-08 12:59:09

Drugi wariant chyba zastosuje. Tylko ze jak mój planik zakłada 2 serie jakiegos cwiczenia to przy 10-tkach mają byc 4 a przy 5-tkach az 6?! Czy moze mam w swoim planie 2 serie robic tylko przy 10-tkach? wtedy przy 5-tkach wyszłyby 3 serie Zmieniony przez - cft w dniu 2006-06-22 21:51:48

dla 17latka żaden. poza tym pytanie związane z dopingiem zadawaj w tym dziale http://www.sfd.pl/Doping-f14.html Ułóż odpowiednią diete, trening i suplementacje, skoro po 4 latach nie masz zadowalających efektów to gdzieś popełniasz błąd. Albo masz za wysokie wymagania jak na ten wiek Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-03-19 00:03:59

zjadlem 3-4 puszki m-drola i zaluje, bo jedzie po watrobie jak malo co Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-12-01 13:28:42

Apteki nie wbijam bo trochę soku potrzebuję(: Moje zdanie wyrobiły doświadczenia 4 razy pròbowałem flakonòw i źle wspominam te eksperymenty Od kilku lat omijam bule 10 ml i pewnie w tym temacie jest lepiej niż dawniej Generalizowanie że wszystkie butle 10 ml są ble a 1 ml szkła są cacy jest głupotą ale niestety takie przeświadczenie się u mnie [...]